糖質制限は痩せない?※痩せた人の成功方法との違い解説

糖質制限は痩せない?※痩せた人の成功方法との違い解説

ダイエットでなかなか痩せない人には、糖質制限ダイエットがおすすめです。糖質制限ダイエットとは、普段の食事から主食や糖分を抜くだけの方法です。炭水化物や糖質などを避けて、おかずをメインにする食事です。肉や魚、豆腐や野菜、チーズ類などの、たんぱく質と脂質が主成分の食品を摂取します。通常のダイエットとはちがい、食事面においてカロリー計算をおこなわないので簡単に始めることが出来ます。糖質制限ダイエットのメリットは、カロリーを気にせず肉や魚をお腹いっぱい食べられます。また空腹感を感じにくいのでストレスも少ないです。厳しい食事制限でダイエットが継続せず痩せない人でも、この方法だとムリなく痩せられることが出来ます。その成功方法は、まず3食欠かさず摂取することです。今までダイエットをしても痩せない人は、基礎代謝が低い傾向にあります。しっかりとした食事で基礎代謝をあげることが、ダイエットの一番の成功方法です。次に、たんぱく質をいつも以上に意識して摂取するが大切です。食材としては、脂肪の少ない赤み肉や、アジ、サンマ、イワシ、マグロなどの青魚を中心にするといいです。そして、良質な油を選ぶことが成功方法のカギとなります。ダイエットに効果的な不飽和脂肪酸のオイルを取り入れましょう。紫蘇油やえごま油、亜麻仁オイルがおすすめです。これらのオイルは善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす作用があります。