糖質制限リバウンドなし?※成功した人は何していたの?!

糖質制限リバウンドなし?※成功した人は何していたの?!

糖質制限ダイエットは、普段の食事から糖分を制限して食べるだけのダイエット方法です。
米やパンや麺などの炭水化物を制限して、肉や魚や野菜や乳製品などのタンパク質や脂質を摂取します。
食事制限ダイエットの中では、比較的簡単で飢餓感やストレスを感じず済みますので、楽しく続けられます。
糖質制限ダイエットの成功方法は、この食事制限の緩さにあります。
太る原因は、糖質を摂取する時に分泌されるインシュリンという肥満ホルモンで、血糖値の上昇を抑えるために余った糖質を中性脂肪に変えてしまうため、脂肪が蓄積されます。
糖質制限ダイエットは、インシュリンの分泌を抑えることで脂肪の蓄積を防ぎます。
また、体内の糖質が少ないと体脂肪がエネルギーとして燃焼されやすくなるため、痩せやすくなります。
他にも、成功方法としてお茶を飲むという方法があります。血糖値の上昇や糖質の吸収を抑えるお茶を一緒に飲むことで、効果が高まります。
食物繊維などの身体が吸収せずに、外に排出するものも成功方法に寄与します。食物繊維を摂取しても満腹感が得られますので、食事の量を制限できます。
糖質制限で痩せた後にリバウンドする場合、ベストな体重に戻すための身体の働きです。
リバウンドの時に増えるのは主に筋肉です。筋肉が増えると、基礎代謝が向上して太り難く痩せ易い身体になります。
そのため、糖質制限ダイエットのリバウンドで体重が増えても、それは健康な身体になるということですから恐れることはありません。